一、提高适应能力，改善情绪状态 大学时期是心智逐渐成熟的时期，在社会竞争日趋激烈的压力下，精神的空虚、人际交往的减少，以及盲目的攀比，恋爱中的困扰等问题所造成心理失衡，很容易让学生产生自卑、孤僻、压抑的心理问题。积极的参与体育锻炼可使自己的焦虑症状降低，是维持和促进心理健康，治愈心理疾病的一个重要方法。世界卫生组织提出的概念，将人生理，心理和社会的适应性三者都紧密联系到了一起，这种三位一体的健康观念，身体生理健康是基础，健康要素的发展前提就是心理健康的发展，所以大学生的心理健康是第一位的，在保持了较高的心理健康基础上，相对要有一个较高的身体状况有着更大的保障，以为体能是一种对于各种生活的能量满足，体育锻炼是增强体能的关键途径。心理健康是身心健康的有机组成部分，是促进学生全面发展重要内容，良好的心理健康和体育锻炼不可分割，体育锻炼可以培养顽强拼搏的意志品质，调节心理平衡，改善紧张的情绪。二、严格要求自己，充分认识自我体育锻炼不仅可以强身健体，还可以让人保持一种良好的精神状态。因为人在运动中，通过锻炼可以增强自信，自信是化解自卑以及压抑心理障碍的最好方式。同时，大学生体育锻炼一般在规范教育的场所，在锻炼的过程中，给自己制定严格的计划（比如说每天的任务量和方式）等来规范自己的锻炼行为。这样每个大学生都自觉运用自己的规则来约束自己，时间一长，心理自然会产生一种成就感，这种成就感是培养和促进大学生行为规范意识的“良药”。体育锻炼对于大学生来讲，最重要的一点就是可以增强体质。每天深处于繁重的学习当中，要想让自己正确的面对这一切，必须要有一个强壮的身体作为坚实后盾。如果自己的身体经不起风吹雨打，总有一天会被压垮，何来谈成绩呢？这是得不偿失。同时，强健的体魄还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，让我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间圆满的完成美好的大学生活。拥有一个强健的体魄对延长自身的寿命大有帮助。体育锻炼不仅有助于智力的发展，也有利于身体各项技能的改善，促进大脑的开发，提高神经过程的均衡性和灵活性。三、提高心理承受能力，培养坚强的意志品质体育锻炼需要有恒心和毅力，甚至有些锻炼项目是艰苦、激烈、紧张的。这不仅可以磨练大学生的毅力和心理承受能力，还可以培养大学生坚强的意志品质。科学证明，体育锻炼能让大学生积极拼搏、性格开朗、勇于进取，不仅增强了学生的社会活动能力，而且促进了身心的健康发展。自尊反映心理效益最为有潜力，所以在大学生的心理健康中，反映在心理效应上最好的变量就是自尊，自尊心在很大程度上被视为最重要的心理良好感的测量指标，体育锻炼对于学生的自尊心培养有着很大的作用，而且非常明显的，通过体育锻炼，让身体得到了锻炼，而且情绪上得到了宣泄，通过体育锻炼，还可以将人的一些消极的情绪得到宣泄，可以令锻炼着的心理处在一个非常健康的状态，所以可以说，体育锻炼在无形中强健了不仅仅是大学生的身体，更加是心理。四、消除疲劳，增进快乐大学生的学习压力大，如果不及时排解，容易造成身心疲劳，通过参加体育锻炼，尤其是自己喜欢和擅长的运动项目，使学生保持一种良好的情绪状态，使他们身心得到放松，并从锻炼中得到快乐。体育锻炼是使中枢神经系统达到适度愉快水平的工具，它能促使学生始终处于积极的情绪状态之中，并从中得到快乐，提升精、气、神，同时还避免烦恼、不安、孤独、悲观等不良情绪的负面影响。对于部分神经衰弱，容易紧张和疲劳的学生来说，参加体育锻炼具有很好的改善和治疗作用，消除疲劳的同时，还能让人处于一种快乐的情绪之下。五、提高智力功能、树立信心在体育锻炼的过程里，脑力劳动和身体劳动可以交替配合，引起运动中枢神经的兴奋，从而可以让学习中枢神经得到缓解和休息，这样运动和学习交替配合，可以令大学生的身心得到休息。因为在人的学习过程中，大脑皮层经常会有一种高度兴奋的状态出现，这种兴奋会随着学习时间而不断的产生保护性的抑制因素，这样时间一长，就导致了学习效率的降低，参加体育锻炼可以更替式的锻炼学生的大脑皮层，不仅可以提高锻炼者的记忆、反应思维、注意、想象力，而且还可以使疲劳度下降、情绪稳定。智力功能提高了，自信心和成就感自然会相应提高，心理问题也就相应得到了解决。 总而言之，我们有充足的理由证明，只有积极地参加体育锻炼，才能增进学生心理健康，使其成为一个充满活力、拥有健康、快乐和良好心境的优秀大学生，让自己成为一个身体健康、心理健康和社会适应能力强的新世纪主人。
体育锻炼对大学生的身心健康的重要性是毋庸置疑的，有一个强健的体魄是可以振奋一个人的精神的，让人变得更加有自信心
身体是革命的本钱，健康第一。平时多锻炼锻炼，拥有一个强健的体魄，更能保持健康，塑造形体美，甚至吸引异性好感。积极向上，自律自强，独立自主。坚持锻炼，有一个定期的运动计划，有助于自己建立良好的生活学习习惯，对抗堕落。交际交友，切磋学习。我们常讲以球会友，“不打”不相识。常常去球馆球场，走出去，才能有更多接触交友的机会。

学生体育锻炼的重要性：增强体质、加强毅力，可以使青少年的成长终身受益。在青春发育期，适当的参加体力劳动以及体育锻炼，对于促进青春发育期的孩子生长发育，以及增强他们的身体素质、提高他们战胜困难的意志力都是十分重要的。开展学生体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展学生体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。体育锻炼的本质：就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。体育的真正含义远在史前时代早期的人类生活中，便已经出现以争取胜利为特点的原始、古朴的体育比赛形式。此后，这种活动形式又经古代的长期发展，内容更加丰富多彩，不少项目已略具雏形，其形制为近代运动打下了基础。

体育锻炼对高中生身心健康的作用有：促进高中生智力发展；促进人格的全面发展；促进坚强的意志品质形成；可以陶冶情操，保持健康的心态；可以消除心理疲劳。1、体育锻炼可以促进高中生智力发展当人们在从事体育锻炼的过程中，往往需要人体在瞬间完成各种各样的动作，并且还需要一定的质量要求。在这种严格要求的情况下，大脑皮层所受到来自肌肉活动所产生的生物电刺激越强，被动员起来的工作神经细胞越多，就会对提高大脑皮层的细胞活动强度有很大帮助，同时会加强大脑神经系统的功能。记忆力是智力当中相对重要的一环。我们都希望有一个良好的记忆力，而提高记忆力最好的方法就是加强体育锻炼。体育锻炼对大脑功能的增强起着很重要的作用。2、体育锻炼可以促进人格的全面发展体育锻炼不仅可以增强人体体质，还可以磨练人的性格，使人变得坚强乐观，豁达阳光。人们通过体育锻炼可以学会控制自己的动机和需要，从而使自己的性格更趋于成熟，忘记烦恼和痛苦，克服孤僻，扩大社会交往，协调人际关系，提高社会适应能力。3、体育锻炼可以促进坚强的意志品质形成优良的意志品质对人的体育锻炼效果有着重大的意义，从事体育锻炼可以获得优良坚强的意志品质。体育锻炼的特点是需要克服各种主观客观的困难和障碍，体育锻炼是培育意志品质的手段。4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态体育锻炼可以很好地发挥人自身的积极主动性、创造性，从而可以提高自己的信心，使自己的个性在和谐的气氛当中获得积极的发展。现如今全民健身事业开展广泛，人民群众的参与积极性也很高，这可以使人们清楚地了解自己的价值，对生命的价值也有更深的认识，进而增强人们对生活的信念，坚定对生活的信心，树立正确的三观。5、体育锻炼可以消除心理疲劳疲劳是一种综合性症状，不只是生理会疲劳，心理也是会疲劳的。假如一个人工作的时候工作情绪消极、或者是超过自己的能力时，心理和生理都会很快疲劳。这个时候，去参加一些体育锻炼，不仅可以分散心理的消极情绪，而且还可以保持一定的运动量。因此，体育锻炼对神经衰弱的治疗有很明显的作用。
体育锻炼对高中生的，身心健康有很多好处。在高中生压抑的学习中，有一些体育锻炼是可以让高中生的身心健康往好的方向发展的。
1.增强心理素质 2.锻炼了精神意志3.增强了身体素质4.增加了自信心5.在以后面对困难时增加了战胜它的勇气6.体育锻炼还对长个子有好处 7.减掉小肚腩，女孩都喜欢，因此还能讨女孩子喜欢
影响真的是很大的体育锻炼会容易让人有一种乐观开朗的性格体育锻炼对人的性格影响真的是蛮大的。而且有利于身心开阔。

青少年时期是人体生长发育的关键时期，其发育水平不仅影响学习效率，还可能影响智力水平。青少年进行体育锻炼，可提高青少年身体各器官的生理机能，增强体质。 下面就跟着我一起来看看青少年体育运动的意义吧。 体育锻炼的健身意义1体育锻炼对青少年运动系统机能的影响。青少年时期从事合理的体育锻炼，可明显改善骨的血液供应，促进骨的生长，骨密度的提高，骨重量的增加。系统的体育锻炼可使青少年骨关节面增厚，从而承受更大的负荷。运动时，血液循环加强，蛋白质等营养物质的吸收增强，使肌纤维增粗，肌力增强。此外，合理的体育锻炼还可使青少年肌纤维中线粒体数目增多，体积增大。2体育锻炼对青少年心血管系统机能的影响。合理的体育锻炼可通过对青少年心血管系统长期进行生理性的刺激，使其机能发生适应性的改变。主要体现于以下方面：(1)窦性心动徐缓。其原因是控制心脏活动的副交感神经作用加强，而交感神经作用减弱。长期从事体育锻炼的青少年的安静心率显著低于同龄不锻炼人群。(2)运动性心脏增大。研究发现，运动训练可使运动员心脏增大，不同运动方式对心脏的增大的情况各异。运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。(3)心血管机能改善。体育锻炼可使青少年心脏在形态和机能上产生良好适应，也可使调节机能得到改善。有训练的青少年在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。3体育锻炼对青少年呼吸系统机能的影响。在体育锻炼过程中，呼吸器官加倍工作，从而使呼吸器官得到锻炼，机能得到改善，其具体表现在肺活量增大。与一般青少年相比，经常参加体育锻炼的青少年表现为呼吸肌力量较大，肺活量较大。4体育锻炼对青少年神经系统机能的影响。青少年的神经过程不稳定，兴奋过程占优势，兴奋和抑制过程在皮质容易扩散，注意力不集中，而经常从事体育锻炼，可使青少年大脑皮质兴奋性增强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神经过程的灵活性提高，因而能提高运动和工作效率及对外界环境的适应力。体育锻炼的心理促进作用1体育锻炼能改善青少年不良情绪，增强心理承受能力。参加体育体育锻炼能有效地提高青少年的心理素质，增强自信心。学生在运动中能体会到成功的喜悦和失败的沮丧，这对增强心理承受能力有积极的作用。2青少年参加体育锻炼有利于形成良好的个性和气质。体育锻炼的特点是要求人体在生理和心理上承受较大强度的刺激，它对于发挥人的主观能动性及加强社会交往具有明显的作用。因此，积极参与体育运动对良好个性的形成及发展和完善人的气质有促进作用。3青少年体育锻炼能培养其坚强的意志品质。青少年在体育锻炼中要不断克服客观困难(如环境变化、身体素质与能力的限制等)和主观困难(如紧张、疲劳等)，越是能努力克服困难，就越能培养良好的意志品质，而体育锻炼中培养起来的顽强拼搏的意志品质能迁移到日常的学习、工作和生活中。青少年如何进行健身锻炼1根据运动系统特点。青少年时期的体育锻炼要保证四肢发育均衡和脊柱形态正常，要注意身体各部分的全面锻炼，要多参加一些户外的体育活动。另外膳食中也应注意供应充分的钙、磷，以促进其正常发育。2根据心血管和呼吸系统特点。合理安排运动负荷，强度可稍大，但不要过急;密度要小;间歇次数要多;练习时间不宜过长。不宜进行长时间的紧张运动，以及负荷过大的力量性练习和消耗过大的耐力运动。3根据神经系统特点。青少年神经系统发育尚不完善，大脑皮质的兴奋过程占优势，兴奋与抑制过程转移快，不易集中，神经细胞工作耐力差，容易发生疲劳。体育锻炼时不宜选择单调的长时间的动作练习，否则易产生疲劳，造成伤害事故。猜你喜欢1. 青少年体育锻炼的意义2. 阐述体育锻炼的意义3. 体育对学习的积极意义4. 体育锻炼的重要性是什么5. 体育运动都有什么好处 6. 体育运动对青少年心理健康的影响

体育运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗及竞争性强的特点。学生积极参加体育活动，能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，增强体质，为健康的心理提供稳固的物质基础。同时，体育锻炼总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，这有助于磨炼、培养他们机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，帮助他们形成健全个性、培养合作与竞争意识。 体育运动可以锻炼学生的意志品质意志品质是根据某种动机，支配人的行动、思维、身体去克服困难，达到预定的目标的一种心理过程，具有自觉性、果断性、坚持性等特性。1.体育运动中需要自觉主动的意志。不通过锻炼，不可能拥有强健的体魄；不通过体验，不可能掌握运动技能。体育场上的情况瞬息万变，没有机会依赖他人代替你去实现计划，需要自己作出抉择并主动实施。一切体育行为都需要自我的努力与实际的体验。2.体育运动中需要有克服困难的勇气。体育活动中有许多需要不断克服的困难：比如游泳、跨栏等难度大、技术性高、危险性大；比如长跑中的极点、动作的难度、恶劣的气候、主观的畏惧心理等，这些运动项目是培养学生机智勇敢、自我忍耐力、竞争意识和顽强意志品质的重要途径。3.长期艰苦的训练能培养人的坚韧性。大的成功总是伴随着大的困难，需要有顽强的意志去对付困难。在势均力敌的体育比赛中，意志品质强的队常常可以取得最后的胜利。人们要面对为达到预定的目的所遇到的种种危险和困难，需要克服自己内心的障碍。正确对待自我、征服自我，有时候远比征服其他外在困难更难。意志努力和克服困难的行为相联系，在克服困难中不断得到锻炼。在体育训练中，每前进一步，学生都必须付出最大努力去克服一个又一个生理和心理上的困难，胜利也常常取决于“再坚持一下的努力之中”。因此，长期系统的体育训练能有效地磨炼学生顽强的意志品质。 4.体育运动能有效培养青少年的意志品质。学校体育以其丰富多彩的内容和形式，为培养学生的竞争意识和进取精神创造了良好的条件。竞赛是体育运动的突出特点，为尽快实现目标，运动员必须不断发展自己，最大限度地掌握和运用新的运动技术与方式。教师首先要让学生明确学习的目的、动机，提高学习的自觉性。只有明确了学习是为了掌握知识、技能，增强体质，成为合格建设人才，学生才能自觉地培养意志品质。其次，教师可利用竞赛法、游戏法等课堂教学手段培养学生的意志品质。引导学生在竞争条件下或游戏中进行学习和练习，自觉遵守纪律，顺应条件变化，培养机智、勇敢、果断的意志品质，独立创造能力，以及集体主义精神。另外，体育运动项目繁多，不同的运动项目所培养的意志品质不同，应结合学生特点，选择适当的体育项目来培养学生的意志品质。比如队列练习，就可以培养学生的目的性、纪律性、坚韧性。只要合理地选择运动项目对学生进行针对性的训练，就能使他们的意志品质得到全面的发展。
体育运动可以锻炼学生的意志品质，有效地培养学生的合作与竞争意识，帮助学生形成健全的个性，陶冶学生高尚的情操，有效促进青少年身心的健康发展。关键词： 体育运动 身心健康 影响经济的飞速发展，对人才的要求越来越高。人不仅仅德、智、体要全面发展，还应具备良好的心理素质和坚强的意志品质，这样才能适应社会发展的需要。（剩余2371字）