1、推荐圣地：翠湖夜跑来一场浪漫的“约跑”翠湖，水光潋滟，绿树成荫，楼现波心，环境优美，昆明城内的一颗绿宝石，享有“城中之玉”的美称。翠湖历来是游客到昆明必游的景点之一，但可能从几十年前翠湖就是跑步者的圣地，环湖跑成为初跑者的天堂。翠湖公园位于昆明市区的螺峰山下，云南大学正门对面。虽然面积不算太大，但却很有特色。翠湖四周绿树成荫，环湖一周两公里的距离，非常适合初跑者。夜幕降临，翠湖周边也开启一天之中最为繁华的时刻，面对喧嚣的闹市，来一场与自己心灵对话的夜跑，或许能够感受到翠湖的另一种美。推荐者：徽哥 媒体从业者，白天繁忙的工作让他分身乏术，对于刚刚爱上跑步的徽哥而言，选在翠湖夜跑成为了他最佳的选择。推荐者心得：“翠湖公园不仅交通便利，而且环绕一周的时间也不算太长，我可以根据自己的能力，调整每天的跑步量。”对于徽哥来说，选择翠湖夜跑，不仅仅是因为自身能力“量力而行”，还有在这里可以结交到更多的跑友，而且大多数为初跑者，“大家能力差不多，可以更好地交流。”徽哥说，不管相识还是不相识的，大家结伴而行，有时候互相也是一种“较劲”。“当达到身体极限的时候，有时候真的很想停下来，但看看身边的人，特别是美女们都还在坚持，自己也就不好意思停下来了，其实在路上跑的，大家心态都一种，相互较劲，慢慢能力就提高了。”丝丝垂柳，浓如老树的垂发，舒展地伸入水面。水面上残荷黄绿相间，斑驳参差。几只水鸭悠闲地滑过水面，在残荷间绕来绕去……在如此的美景之下，约上两三个跑友，来一场浪漫的“跑步约会”吧。景观指数：★★★★★空气指数：★★★氛围指数：★★★★★优点：交通方便，绿化好、环境也好，夜里有习习凉风。缺点：车多，人多，跑步节奏会因此被打乱。2、推荐圣地：弥勒寺公园每天锻炼1小时健康生活一辈子自己也说不清楚，为什么突然间就爱上了跑步。把自己学生时代形容为“运动白痴”的小伟做梦也没有想到，自己会每天坚持跑步，而他选择的跑步路线则是在弥勒寺公园，一圈大概也就是1公里左右。原云南省委大院南迁，政府在原址上修建一个开放式的公园。公园坐落于都市中心，园中流水潺潺，芳草萋萋，鲜花簇簇，更有斑鸠麻雀等栖息林间，雄飞雌从，低吟浅唱，生机盎然。园内春有玉兰樱花，夏有紫薇芙蓉，秋有桂花木莲，冬有山茶蜡梅，季季树披绿，月月草如茵，时时花似锦，日日水长流。随着公园向市民正式开放，这里便成为大家理想的健身地点。推荐者：小伟 上班族，在昆明的家离弥勒寺公园不远，他上班的地方也在公园附近。之前，每天工作的压力以及独自来昆明闯荡的寂寞，让小伟有些不知所措。推荐者心得：“特别是到了晚上，一个人真不知道该干些什么。”小伟说，他曾经一度沉迷于网络游戏。“只有在虚拟的世界里，才能找到存在感。”几乎颓废的生活，改变的不仅仅是小伟的心态，还有他的外表。“这是一年前的我。”拿着一年前的照片，小伟说他连自己都不敢相信，照片上那个微微显胖的人竟然是自己。不能再这样虚度人生，小伟想到了锻炼。告别网吧，小伟来到了弥勒寺公园，无数次路过公园，但真正进入公园的次数却很少。第一次在公园慢跑，小伟感受到了之前从未感受过的宁静。“跟随着自己的脚步，感觉整个城市都慢慢沉静了下来。”从此，小伟几乎每天都要到弥勒寺公园。“刚开始，我连一圈都跑不下来，最多能跑800米”，如今小伟每天都要完成5公里的距离，坚持了不到半年，几乎所有小伟身边的朋友都惊讶他身上的变化。“他们都说我瘦了，而且精神状态特别好。”景观指数：★★★★★空气指数：★★★氛围指数：★★★★优点：交通便利，环境优雅。缺点：距离短，只适合初跑者。3、推荐圣地：太平新城环城跑天高路远任我跑从厦门到北京，从北京到六盘水……国内大大小小的马拉松赛事，都留下过王辉的身影，跑步在王辉眼中，早已不再是单纯的锻炼身体，而是磨练自己的意志。作为一名长跑高手，王辉对太平新城“环城跑”情有独钟，这里不仅有6车道的柏油路面，而且坡度缓升，更重要的是车少、人少，一圈25公里的距离是训练全马的绝佳圣地。推荐者：王辉 电台主持人，曾参加过不少国内甚至国际马拉松赛事，每次参加比赛前，紧张的备战几乎都在太平新城的“环城路”上完成。推荐者心得：在王辉眼里，这里不仅有柏油路面，而且坡度缓升，同时6车道的宽度也足够满足训练。参加马拉松赛事与平时慢跑不同，参加比赛的训练，更多要锻炼自己的心肺功能，通过自己的亲身感受，王辉认为在太平新城训练是最理想的场所。“环太平新城一圈大约是25公里，这里车少、人少，即便是你不小心跑到快车道也没有关系，训练不会受干扰，自己也能调整自己的训练节奏。”王辉说，跑半马或跑全马的跑者应该先来这里锻炼锻炼，这对跑马拉松有很大的帮助。在王辉看来，跑马拉松，除了自身的毅力外，心肺功能的锻炼也是跑马拉松的训练内容之一。对于初跑者，王辉并不建议在这里跑，“对于初跑者来说，一圈25公里显得有些长了，而且线路的难度也有些大。”王辉说。景观指数：★★★★空气指数：★★★★★氛围指数：★★★优点：车少，人少，空气好，亲近自然。缺点：交通不方便，距离长，对初跑者难度大，对于膝盖压力也不小。4、推荐圣地：海埂大坝慢跑道海鸥相伴漫步滇池边西山脚下，海埂大坝上，同样是辉哥经常跑步的地方。“不想去太平的时候，就跑跑海埂大坝，现在海埂公园慢跑道系统已经投入使用，连上海埂大坝，共6公里左右。”不知从什么时候开始，昆明观景路海埂草海大坝人行大道成为了跑友们的慢跑线路。“海风”轻拍着脸颊，一望无际的滇池，在这里慢跑，体会到的是沿海地区才有的感觉。特别是冬天，伴随着海鸥飞舞，更让人有种“人鸥合一”的境界。海埂草海大坝全程2.5公里，无论是对于初跑者还是长跑高手，都可以满足。如今随着海埂公园免费向市民开放，公园内新修的3.6公里慢跑道与海埂大坝相连，使得整个跑步距离达到了6公里，更加适合和满足各种慢跑人群的需求。不过，对于这样一条慢跑线路，辉哥也特别指出，周末和节假日不要选择这里。“太多的游客把慢跑道基本占据，跑步者根本无法跑起来。”景观指数：★★★★★空气指数：★★★★★氛围指数：★★优点：风景好，如在画中。缺点：人多，周末和节假日最好不要前往。5、推荐圣地：长虫山越野跑来一个与大山的拥抱昆明北面有一石头高山，名曰长虫，昆明人亲切地称之为长虫山。大观楼长联“东骧神骏，西翥灵仪，北走蜿蜒，南翔缟素”中的“北走蜿蜒”即指长虫山，海拔2364米。在此山巅，昆明城尽收眼底。为了给市民创造更好的生态环境和游玩场所，政府出资修建了长虫山生态公园，随着公园投入使用，长虫山也成为跑步爱好者和山地车爱好者的天堂。推荐人：KK 越野跑达人，在昆明跑步圈小有名气，对于跑步这件事，她更在意的是跑步的环境和道路情况。推荐者心得：在昆明周边，kk就十分偏爱长虫山越野跑线路。“整个上山的线路都是红土路面，路面相对还算平整，跑起来很舒服，非常适合进行越野跑。”长虫山越野跑线路海拔升降达500多米，丰富的路线，复杂的路面条件，使得很快成为昆明越野跑爱好者的圣地。每天，都可以看见越野跑者在长虫山上尽情奔跑。去年7月，昆明举办首次业余越野跑赛，组委会安排的比赛线路就设定在长虫山上。“整个山路的起伏并不大，而且都是红土路，路面不算太坚硬，对膝盖有很好的保护作用。”对于想尝试越野跑的跑友，KK特别推荐长虫山越野线路。长虫山越野跑已经成为越野跑爱好者的圣地，然而对于众多跑友而言，最令他们无法忍受的是长虫山长达半年的“封山期”。曾经，跑友找到相关部门协调，但考虑到火情的安全性，有关部门并没有为跑友们开绿灯，封山的季节也成为跑友们最难熬的日子。景观指数：★★★★空气指数：★★★★氛围指数：★★优点：红土路面，坡度适中。缺点：“封山期”时间长，训练难以延续。6、推荐圣地：西山越野跑线路距离任性长虫山“封山”怎么办?对于跑友来说，当然有自己的备选线路。在长虫山封山期间，KK的备选线路便是西山越野跑。“三月三，耍西山”早已成为昆明人的传统项目，也是重要的昆明传统民俗活动，而在更多的跑友看来，不仅仅只是“三月三，耍西山”，而是把西山当作理想的越野跑训练点，用自己的脚步去丈量西山的美丽和神奇。西山宛如一位美女仰卧在暮色之中，朝天的脸庞，高隆的乳峰，微屈的双腿，都颇富女性的曲线美。而在跑友眼中，“睡美人”西山也是理想的越野跑地点，从进山的大门到聂耳墓，接近5公里的柏油路面，一路上坡线路可以看做是越野跑的“准备活动”，从聂耳墓旁的山路开始“分路”，一直到猫猫箐，蜿蜒崎岖的山路成为跑友理想的越野跑最佳线路。从猫猫箐开始，整个西山“后山”，都能成为越野跑的线路，跑友可以根据自己的能力，设定跑步距离、跑步线路，总之线路距离任性。“从柏油路面到山路，西山越野跑的线路也很适合跑友，与长虫山不同的是，在猫猫箐之后的整个西山后山，跑友可以自行设定线路，10公里、20公里甚至50公里都没有问题。自从西山风景区规定私家车不能进入景区后，现在的西山很适合开展越野跑。景观指数：★★★★★空气指数：★★★★★氛围指数：★★优点：视野开阔，跑动线路距离任性。缺点：周末游客多，注意安全。7、推荐圣地：野鸭湖越野跑奔跑吧，爱情雷蒙德·卡佛写过一本书，《当我们谈论爱情时，我们在谈论什么》，村上春树也写过一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》。其实，跑步和爱情，都是人类的本能，我们天生就会跑，我们天生就会爱，当爱情遇上跑步，野鸭湖越野跑线路找到了奔跑的主题和跑步的理由。我们需要一场酣畅淋漓的跑步，正如我们都渴望一场轰轰烈烈的爱情。今年的情人节，昆明野鸭湖“奔跑吧，爱情”10公里山地越野跑，吸引了众多参赛的年轻人，同时也让喜爱越野跑的跑友领略到野鸭湖越野跑的线路。在野鸭湖，这里有昆明首条国家级健身步道，该步道全长35公里，由环野鸭湖的3条主步道和数条岔道组成完整的步行系统。3条主步道有两条早已成型，但还差标志等硬件设施待完善，对于更注重休闲的市民或老人来说，1号步道即6.53公里长的环湖步道最合适，而另外两条长达十几公里、高度上百米的溪谷步道、山岳步道则是越野跑的最佳地点。其实，早在健身步道建成之前，野鸭湖就已经成为越野跑爱好者心中的跑步圣地，如今有了健身步道，有了更多的跑友加入其中，使得野鸭湖的跑步氛围更加浓厚。景观指数：★★★★★空气指数：★★★★★氛围指数：★★优点：环境优美，跑步路线适合各种人群。缺点：交通不便捷，周末人多。
翠湖好像已经成为夜跑的圣地的，不过很多大学里也蛮适合慢跑的。

保定体育公园体育公园占地13亩，其中，羽毛球、篮球场占地2064平方米，足球场占地1562平方米，太极拳区、踢毽子区、抖空竹区各占地403平方米。今年3月底，公园正式开工建设，工期近3个月。7月1日，项目全部完成施工建设，面向市民免费开放，向中国共产党成立100周年献礼。保定工业园区管委会副主任董振宁介绍，这是我市主城区首个面向市民免费开放的体育公园，项目还被列入2021年保定市政府32件惠民实事之一，也是莲池区重要民生工程之一。体育公园项目的落成，有效解决了该地块原来杂草丛生、车辆乱停乱放、存在火灾隐患等问题。同时，为周边市民及企业职工打造了日常休闲健身运动场地。 “附近企业职工在吃过饭后，三三两两地来到体育公园，或在绿阴下的长椅上休息，或沿着跑道散步。”董振宁告诉记者，由于天气炎热的原因，目前公园白天人流较少，但到了傍晚就会热闹起来。

西安这座城市历史悠久，是世界四大古都之一，历史上先后有十多个王朝在此建都，因此西安这座城市历史遗留的古迹很多，有秦始皇兵马俑，被誉为“世界第八大奇迹”，有西安城墙，据说在城墙上走一步相当于跨越了100年，有大雁塔、小雁塔等等，旅游资源很是丰富。很多人都想来西安旅游感受一下历史古韵，西安成为我国最佳旅游目的地。来西安旅游，除了看历史古迹还可以去哪里游玩呢？或者说在西安本地在春天这个季节可以去哪里春游呢？阳春三月，春暖花开，很适合去踏青赏花，或者说约上好友带上孩子，找一个空旷的草坪搭一个帐篷，铺一个垫子坐在上面，沐浴着阳光，感受微风袭来，宁静美好，很是惬意。接下来就为大家介绍几处西安可以搭帐篷的公园。首先第一个就是渭河城市运动公园，位于西安市未央区草滩六路。这里有湖，西安湖就坐落在公园里，沿着湖边散步，很是享受。你可以选择把帐篷搭在湖边，但是出于安全考虑不建议这么做。这里有沙滩，是孩子们的天下。这里有宽阔的草坪，很适合搭帐篷，孩子可以在草坪上肆意奔跑玩耍，你可以坐在草坪上，欣赏周围的美景，就这样静静地享受美好时光。第二个就是阳光城滨河公园，位于西安是西咸新区秦都区，这里有大片的城市沙滩，不过是人造沙滩，是家人带孩子来玩耍的好地方。这里的沙滩可以搭帐篷露营野餐，而且是免费游玩的。公园内还有草坪，草坪上有很多鸽子，可以在这里喂鸽子。有漫步道，可以在公园内漫步，欣赏优美的风景。第三个就洨河生态公园，在西安市高新区，位于三星厂区南侧，是一座城市滨水生态森林公园，风景很是优美，是人们休闲游玩的好场所。公园是依托洨河河道建设的，园内种植了多种树木，设有草坪，你可以在草坪内搭帐篷。这里据说还可以烧烤，但是不能在草坪内，可以在路边烧烤。对于喜欢搭帐篷的朋友，可以选择其中一个去感受一下，顺便看看公园优美的风景。毕竟春天公园的景色还是很美的，到处是绿色，还可以看到花儿盛开的景象。
第一个是渭河城市运动公园这里有个很大的湖西安湖，还有很宽阔的草坪，在草坪上搭帐篷是最合适不过了；第二个就是阳光城滨河公园，这里有大片的人造沙滩，是孩子们的天堂，在沙滩上搭帐篷有在海边的感觉呢；第三个就是胶河生态公园，这里有草坪还可以烧烤，叫几个好友搭帐篷吃烧烤是最好不过了
第一个就是渭河城市运动公园，这里有湖有沙滩。第二个就是阳光城滨河公园，这样有城市沙滩。第三个就洨河生态公园，这里是生态森林公园。
这三个公园分别是渭河城市运动公园、洨河生态公园和阳光城滨河公园。

答案当然是肯定的。 随着时代的发展，身体健康越来越被人们重视，跑步锻炼是人们最常采用的一种身体方式，主要是因为跑步基础简单，并且不需要特殊的场地，服装或器械。而跑步只是一个非常锻炼身体，保持健康的好方法。同时在公园跑步，可以为自己提供一个良好的锻炼环境，你可以边呼吸新鲜空气，边进行跑步，并且跑步累了，可以进行适当的休息，观赏公园里的景色，让自己得到放松。每天去公园跑步，可以消耗体内多余的脂肪，避免单纯性肥胖，并且可以通过跑步的方式有效提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高，并且跑步也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐心和毅力。并且每天去公园跑步，可以在体内产生令人愉悦的多巴胺，减少抑郁症的发生，改善睡眠。跑步可以给眼睛带来很好的放松，可以降低近视的概率，因此非常提倡学生可以经常跑步，而对于颈椎及肩部有不适的中看年人来说，跑步也可以，很大程度上改善自己的颈椎及肩部问题，中长跑还能强化心脏，使人情绪饱满乐观，有助于增强自己的食欲，改善自己的肠胃功能，并且经常跑步，还可以提高关节强度。跑步除了利于眼睛，肺部，颈部，肩部，还有利于提升我们的心脏功能。因为跑步会让我们吸入的氧气量变大，这些氧气会被输送到身体的各个部位，从而提升自己身体的工作质量，并且，跑步时候我们的血液循环也比较快，因此可以促进血液回流心脏，预防各种心脏疾病。
有好处，因为公园的空气会比较的好，而且跑步也是有利于身体健康，可以多运动运动
对身体有很大的好处，不仅能够锻炼身体还可以呼吸新鲜的空气，让自己的身体更加的健康。
当然，跑步跑多了，年轻好几岁，跑步是每个年龄段的人都应该有的，这是简单的又健康的锻炼方法，非常值得提倡。
晨跑对身体一直有很好的作用。如果每天坚持晨跑的话，强身健体。拥有一副良好的体质。才有机会去享受更好的生活。

如今，追求生活质量的人们越来越多，锻炼身体和跑步健身也随处可见，加上“马拉松热”的一时兴起，人们对跑步的场地越来越讲究了，在公园、在马路、在公共体育馆或者操场都成为了跑步运动爱好者的乐园。那么，跑步的场所该如何选择呢？事实上，无论在公园里、马路上、塑胶跑道场地上都有各自的优缺点。马路城市中马路主要有柏油马路和水泥马路。对行驶在马路上的汽车来说，地面给予的支撑强度和摩擦力尤为重要。而跑步更多在意的是地面的硬度、弹性、平整度等。在水泥马路上做跑步运动，长时间跑下来很可能累积压力，对膝盖、脚裸造成伤害，其主要原因是——太硬。在地面较硬的地面上跑步，尽量不要做大量的跑步运动或者在没有掌握好跑步基础的人使用。跑量太大或者跑姿不良会比较容易累积压力和疲劳，同时路面由于排水的需求，大多都是具有一定的坡度，可能影响跑步姿势。最重要的是在城市中马路跑步的人来说，交通安全需要注意。公园在公园中跑步，人们都特别喜欢在清晨或者落日前后进行跑步运动，在公园中跑步能感受大自然的恩惠气息。公园的道路一般较为平坦，少有侧倾或凹洞。在公园中跑步需要进行绕行或者闪避行走、健走的人群，跑起来并不顺畅。塑胶跑道塑胶跑道是比较专业的跑步场地，许多学校都铺设了塑胶跑道，也有许多塑胶跑道场所对公众进行开放。塑胶跑道种类繁多有混合型、透气型、复合型、全塑形、自结纹、预制型等塑胶跑道，跑道的种类多种多样，而这些塑胶跑道都是具有专业性的跑步场地。塑胶跑道的厚度一般为13mm，硬度为45~60，高标准的塑胶跑道在外观上无裂痕、无分层，无凹凸现象，色泽均匀，耐久；标志线清晰、无反光，纵向坡度不大于1:1000，横向坡度不大于1:100；塑胶跑道在气味上不具备任何刺激性味道；塑胶跑道颗粒一般均为环保颗粒或者环保材料构成。在标准的塑胶跑道上跑步，让人会感觉到跑步轻快，弹性适度、抓地有力；通过跑道的弹性能有力的回馈不至于过硬对身体造成负担，同时塑胶跑道路面平坦、无凹洞或倾斜。场地的选择没有对或者错，在保证运动安全的情况下根据自身对场地进行选择，在比较硬的地面上跑步时应穿软底的鞋子，软的路面上跑步时应穿底硬点的鞋子，达到脚感平衡。